Vyzkoušejte jógu

Co je to jóga ? Zjednodušeně řečeno, jóga je spojení meditace ( jde o soustředění se na jednu věc, jako je například váš dech ) a posilování za účelem zlepšení fyzické kondice, zvýšení energie a zlepšení rovnováhy. Meditace sama o sobě nemusí znít příliš lákavě, ale pokud by měla sloužit jenom tomu, abyste s tělem udělali jednoduchý pohyb, tak jistě i škarohlídi uznají, že nejde o nic strašného. V józe nejde o to jak velkou váhu zvednete nebo kolik toho vypotíte. Jde o průběžnou práci svalů za pomoci kontrolovaného dýchání. Věk není rozhodující. I mezi mistry jógy jsou lidé, kteří s ní začali ve čtyřiceti letech třeba kvůli bolavým kolenům ze squashe. Na józe je také sympatické, že v ní neplatí pravidla, jako u jiných sportů. Nemusíte se bezhlavě honit za míčkem a vypustit u toho duši. Zkuste pro začátek základní sadu cviků.

Pozice kobry - protahuje a posiluje spodní zádové svaly.

Pozice hory -   posiluje ramena a snižuje napětí v šíji

Motýlek       -   protahuje zádové svaly a boky

Most            -   protahuje a uvolňuje páteř

Strom          -   zlepšuje rovnováhu a zvyšuje koncentraci