Jídlo pro krásnou pleť

Omega-3, omega-6 a omega 9, přezdívané též jako "dobré tuky", zajišťují pružnost a funkčnost buněk, navíc působí protizánětlivě a obsahují další skvělý antioxidant - vitamin E. Pokud vám chybějí, pleť stárne rychleji. Proto je dobré jíst dostatek tučných ryb,oliv, mandlí nebo ořechů. Ostatně ty vedle "dobrých tuků" obsahují i vitamíny a bílkoviny, ale také minerály, jako měď, selen, hořčík, železo a zinek. Zlepšují tak kvalitu pokožky a celkově pomáhají proti kardiovaskulárním chorobám a posilují imunitní systém.