Snídaně, start do nového dne

Mluví se o ní jako o nejdůležitějším jídlu dne. Po noci potřebuje organismus dobít baterky. Jako zdroj energie se využívá glukóza neboli krevní cukr. Ten vzniká trávením sacharidů, jež by měly být běžnou součástí snídaně. Kalorická hodnota snídaně se liší podle pohlaví, věku, fyzické a duševní aktivity. V případě redukce váhy by u žen neměla snídaně přesáhnout 1500kJ/357kcal a zároveň nebýt nižší než 1000kJ/238kcal. Poté , co vstanete, vypijte skleničku vody. Poté udělejte ranní hygienu a můžeme jít na zdravou snídani. Dnes si uděláme mléčnou inspiraci :

Mléčné koktejly :

Čerstvý džus z ananasu (100 ml), mrkve (100 ml) a 1 lžička olivového oleje ( 3 g) - 492kJ/118 kcal

Čerstvý džus z kiwi (70 g), jablka (100 g) a lžička slunečnicového oleje ( 3 g)       - 539kJ/129 kcal

Banán ( 60 g) rozmixovaný s ovesnými vločkami ( 10g), mléko ( 200 ml)              - 763kJ/182 kcal

Kiwi ( 70 g) a salátová okurka ( 100 g) a zakysané mléko ( 200 g)                       - 574kJ/137 kcal

Krásné ránko přeji